Est-ce que manger sainement aide vraiment?

Les fruits et les légumes sont connus pour leurs effets bénéfiques sur la santé, susceptibles de lutter contre un certain nombre de conditions et de maladies. La liste pourrait bientôt inclure la dépression.

Une nouvelle étude, publiée dans la revue PLOS ONE, montre que la consommation régulière de fruits et de légumes a aidé les jeunes adultes diagnostiqués avec ce trouble à réduire ses symptômes. Les chercheurs ont déclaré que les patients suivaient principalement le régime méditerranéen.

L'équipe a examiné les effets des habitudes alimentaires de 76 adultes âgés de 17 à 35 ans. L'étude, appelée essai SMILES, était axée sur les personnes souffrant de symptômes de dépression et consommant de grandes quantités d'aliments transformés, de graisses saturées et de sucres raffinés.

Les chercheurs ont divisé les participants en groupes, l'un d'eux recevant des conseils pour améliorer leur régime alimentaire, leurs articles de garde-manger et leur argent pour l'épicerie. L'autre groupe n'a reçu aucune aide alimentaire, financière ou nutritionnelle.

À la fin de l’étude, le groupe de régime qui avait mangé les choix alimentaires recommandés avait amélioré son humeur, tandis que les niveaux de dépression des participants qui n’avaient pas reçu d’orientation nutritionnelle étaient restés les mêmes.

Les chercheurs ont précisé que les symptômes du groupe alimentaire se sont améliorés après trois mois de suivi.

"Ces résultats s'ajoutent à un nombre croissant de publications suggérant qu'une alimentation saine peut être recommandée comme traitement efficace pour améliorer les symptômes de la dépression, en complément d'un traitement pharmacologique et psychologique", Heather Francis, co-auteur de l'étude, neuropsychologue clinique et chercheuse en neuroscience de la nutrition Macquarie University à Sydney, a déclaré Science en direct.

Elle a déclaré que la consommation de fruits et de légumes pouvait potentiellement contribuer à réduire l'inflammation nuisible, une affection liée à de mauvaises habitudes alimentaires et à un risque accru de dépression. Le chercheur espère que les mêmes avantages pour la santé pourront apparaître à la fois chez les adultes jeunes et plus âgés.

Cependant, certains experts ont noté que l’étude avait des limites. Les participants ne comprenaient qu'un groupe restreint de patients souffrant de dépression, selon Ana Ojeda, psychologue clinicienne agréée au Nicklaus Children’s Hospital de Miami, qui n’a pas participé à l’étude.

"Est-ce que cette intervention de régime réduit la dépression, en général, ou seulement chez les adolescents avec des tempéraments faciles qui peuvent adhérer au plan?" elle a dit. "Nous pouvons constater que les enfants atteints de (cas plus complexes) … ne recevront pas le même effet en modifiant leur régime alimentaire."

Diète méditerranéenne Les experts en santé considèrent le régime méditerranéen comme l’un des régimes les plus sains jamais créés, qui se concentre sur les aliments naturels, principalement les plantes et les graisses saines. Pixabay

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